«Неделя отказа от табака: сделай шаг к здоровой жизни!»

С 25 по 31 мая в России проходит «Неделя отказа от табака» — масштабная акция, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая.

Её цель — напомнить людям об опасности никотиновой зависимости и вдохновить на отказ от вредных привычек.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), табачной зависимостью страдает каждый пятый взрослый в мире. Это приводит к миллионам случаев предотвратимой смертности ежегодно. Более четырёх пятых потребителей табака во всём мире — мужчины. Эксперты ВОЗ называют табак «глобальным убийцей номер один».

Чем опасен табак?

Никотин содержится во всех табачных продуктах — от традиционных сигарет, сигар и трубок до бездымного табака (жевательного, снюса, снаффа, насвая).

Табачный дым — это коктейль из более чем 7 000 химических соединений, 40 из которых — канцерогены. Они наносят удар по всему организму:

* Лёгкие и дыхательная система страдают первыми: развиваются хронический бронхит, эмфизема, рак лёгких.
* Сердце и сосуды подвергаются повышенной нагрузке: курение — один из ведущих факторов риска инфарктов и инсультов.
* Головной мозг испытывает кислородное голодание из‑за сужения сосудов.
* Желудок, печень, почки получают дополнительную токсическую нагрузку.
* Репродуктивная система тоже под ударом: курение может привести к бесплодию, ранней менопаузе и эректильной дисфункции.

Новые угрозы: электронные сигареты и устройства для нагревания табака

В последние годы набирают популярность новые формы потребления никотина:

* электронные сигареты, которые позиционируются как «менее вредные», но на деле провоцируют новую волну зависимости;
* устройства для нагревания табака, создающие иллюзию безопасности.

Особенно тревожно, что такие продукты быстро формируют пристрастие у подростков. Безвредной дозы табака не существует — это касается всех его форм.

Курение и беременность: риски для матери и ребёнка

Курение во время беременности опасно для здоровья будущего малыша:

* повышает риск осложнений вынашивания и родов;
* может привести к рождению ребёнка с низкой массой тела;
* вызывает хроническую гипоксию у плода из‑за сужения сосудов;
* увеличивает вероятность синдрома внезапной детской смерти и поведенческих отклонений в будущем.

Как присоединиться к «Неделе отказа от табака»?

Если вы или ваши близкие курите, сейчас — лучшее время, чтобы начать путь к здоровой жизни. Вот несколько шагов, которые помогут вам:

1. Примите решение. Чётко сформулируйте цель: «Я бросаю курить».
2. Найдите поддержку. Расскажите близким о своём решении — их помощь будет бесценна.
3. Используйте ресурсы. Обратитесь к специалистам: врачи и психологи помогут подобрать стратегию отказа от курения.
4. Замените привычку. Найдите альтернативу: спорт, хобби, дыхательные упражнения — всё, что отвлечёт от тяги к сигарете.
5. Отслеживайте прогресс. Записывайте свои успехи — даже небольшие победы укрепляют мотивацию.

Вместе к здоровому будущему

«Отказ от табака — это не просто личный выбор, а вклад в здоровье общества. Каждый человек, бросивший курить, снижает риск заболеваний для себя и окружающих, подаёт пример близким и делает мир чуть лучше», - отмечает главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

Присоединяйтесь к «Неделе отказа от табака»! Сделайте первый шаг к здоровой, свободной от никотина жизни — ради себя, своих детей и будущего поколения.

Помните: никогда не поздно начать заботиться о своём здоровье. Бросайте курить сегодня — живите дольше и ярче!

Министерство здравоохранения области по материалам ГУЗ СОЦОЗМП